避免吃深夜。 嘗試 接受 晚餐 之前和快速 十四-十六 幾個小時 直到最終早餐下一個 清晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 消費 烈酒或吸菸 打算剛剛 四 幾個小時床墊因為每個物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食樣本呈現力量和飲食 需要 協助您的有效性 重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 100英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相似是... https://knoxu1d9t.wikiadvocate.com/5982432/健康按摩elmsford_的秘密