الاستغناء عن جهاز التحكم عن بعد في تشغيل التلفزيون أو لدى تغيير المحطات. قلل من السكر قدر الإمكان، باستثناء السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة. استخدام كميات متواضعة من الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والزيوت النباتية والأفوكادو والمكسرات وزبدة الجوز وزيوت الجوز. If another person hopes to lose pounds, they https://spencerqk150.mappywiki.com/851900/an_unbiased_view_of_تخسيس_10_كيلو_فى_اسبوع