ما اگر مشتاق به شروع رژیم هستید می توانید از رژیم های ساده تر مثل رژیم فستینگ ۱۲ ساعته و یا ۱۶ ۸ شروع و امتحان کنید که کدامیک با روال زندگی شما سازگار است. مثلا اگر می خواهید رژیم ۱۶ ۸ را امتحان کنید می توانید وعده های غذایی خود را به محدوده ساعت ۹ صبح تا ۵ بعد از ظهر محدود کنید و تا صبح روز بعد روزه باشید. یا اگر این نوع رژیم روزه داری هم سخت است می تواند ۱۴:۱۰ را امتحان کنید که د... https://ensafnews.com/473290/