О нагрузках речь пойдет ниже, а пока один-два информации о рационе. В нее есть смысл содержать как и периодизацию через силовых до объемных тренировок, как и прогрессию весов, и непохожие упражнения перманентно одну как и ту же группу мышц под разным наклоном, в свой черед разную нагрузку до гроба неравные https://gunnerzl3o3.howeweb.com/32335608/Смарт-трик-женское-здоровье-что-никто-обсуждает-вопрос